Mỗi người cần giữ mức cân nặng, cân sức khỏe ở mức hợp lý và ổn định và phù hợp với chiều cao vừa giúp cơ thể có một vóc dáng đẹp và giảm thiểu được những nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Ngày nay thừa cân, béo phì dẫn đến rất nhiều loại bệnh như tim mạch, máy trợ thính giá rẻ, huyết áp làm cho sức khỏe con người ngày một xấu đi, tuổi thọ theo đó cũng giảm theo.

Kiểm soát cân nặng cơ thể là việc làm cần thiết để tránh gặp phải các loại bệnh do béo phì, thừa cân gây ra. Trẻ em thì xác định cân nặng theo lứa tuổi dựa vào bảng đo cân nặng, chiều cao. Còn người lớn thì đa phần xác định theo chỉ số BMI. 

Nhiều người đặc biệt là phái đẹp thường lao vào giảm cân một cách "mù quáng" để có một thân hình chuẩn mi nhon mà không hề biết rằng có thể bạn trông gầy và thon gọn hơn nhưng mức cân nặng đó lại không xứng với chiều cao và độ tuổi. Máy xông mũi họng giá rẻ sẽ giúp các chị em có một thân hình lý tưởng, giảm mỡ ở những nơi không cần thiết như bụng, hông

BMI-chỉ số khối cơ thể, WHR-tỷ lệ eo hông, BFP tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể đều là những chỉ số để xác định mức cân nặng có tương xứng với cơ thể không. Trong đó chỉ số BFP là các tích tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể cho kết quả chính xác nhất. Tuy nhiên cách tính lại phức tạp nhất, cần có sự giúp đỡ của bác sĩ dinh dưỡng thì mới xác định được lượng mỡ có trong cơ thể. 

Cách tính: BMI = Cân nặng cơ thể / bình phương chiều cao

Kết quả: 

- BMI <18.5 : thiếu cân. 

- BMI 18,5-25 : lý tưởng. 

- BMI 25-30 :  thừa cân. 

- BMI > 30 : béo phì. 

Mỗi người nên giữ chỉ số BMI ở mức 18,5 đến 25 là lý tưởng nhất, con số này cũng được các hiệp hội thiết bị y tế kiểm định.

Cách tính: BFP = (Lấy trọng lượng của chất béo / chia cho tổng trọng lượng cơ thể) * 100% sẽ cho biết số phần trăm lượng mỡ trong cơ thể. 

Kết quả: 

- Đàn ông có BFP > 25% và phụ nữ > 31% thì có thể thừa cân hoặc béo phì. 

- Nam giới 14-17%, nữ giới 21-24%: cơ thể cân đối

- Nam giới 18-25%, nữ giới 25-31%: tạm ổn

- Nam giới 26-37%, nữ giới 32-41%: thừa cân

- Nam giới > 38%, nữ giới > 42%: béo phì